Comer frutas es beneficioso para la salud
Diversos estudios han demostrado que el consumo de frutas como parte de una alimentación balanceada es beneficioso para mejorar la salud en general, sobre todo para mejorar el estado del intestino, prevenir enfermedades cardiovasculares, de obesidad o diabetes, gracias a los nutrientes que contienen, como vitaminas, fibra, antioxidantes, minerales, entre otros.
En el caso de la salud intestinal, el sitio MedinePlus, de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, detalla que gran parte de las frutas tienen beneficios para enfrentar el estreñimiento y recomiendan algunas frutas que se pueden consumir para atacar este problema: Bayas (arándanos, moras, fresas, uvas, naranja, guayaba, limón, patilla, melón, entre otras frutas carnosas), melocotón, albaricoque, ciruelas, uvas pasas, duraznos.
Una investigación sobre el kiwi verde para el estreñimiento, publicada en 2023 por la revista The American Journal of Gastroenterology, advierte que el consumo diario de dos de estas frutas estaría asociado a la mejora en la evacuación intestinal completa espontánea, así como a la disminución de los dolores abdominales y menor dificultad al momento de defecar.
De igual forma explican que las frutas que son de cáscaras comestibles no se deben pelar, ya que la fibra está concentrada en esa parte de la fruta.
Fuente: Medios Internacionales
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