Cómo mantenerse saludable después de los 50 años

A partir de los 50 años de edad, existen opciones diversas en la que se puede mejorar el sistema de salud y un ejemplo es el entrenamiento de fuerza y de resistencia, no hace falta levantar 120 kg de pesas para aprovechar los beneficios, refiere un estudio reciente.

Si bien el deterioro muscular asociado a la edad es inevitable,  el ejercicio de fuerza puede ayudar a ralentizar su avance. Incorporar algunos ejercicios en las rutinas puede estar perfectamente al alcance.

Asimismo, destacó que es importante ser cautelosos, realizar movimientos con cuidado para evitar caídas o fracturas, especialmente cuando se inicia los ejercicios y las actividades como el Tai chí y el Yoga pueden ayudar a la ejercitación.

Ten presente que después de los 50, el adulto promedio pierde 1% de masa muscular cada año. 

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Fuente: Agencia de Noticia

VTV/WIL/CP