¿Cómo se puede controlar la ansiedad?

Controlar la ansiedad no es sencillo, pero tampoco imposible, por ello es necesario que la persona que lo padece aprenda a identificar los síntomas para poder actuar lo más pronto posible. Aunque generalmente cuando una persona sufre un ataque de ansiedad se descontrola y se asusta, los expertos recomiendan realizar algunas actividades que ayuden a controlarlo.

Incluso, adoptar ciertos hábitos a la rutina mejorarán satisfactoriamente tanto la salud mental como el bienestar emocional.  Para ello es indispensable cambiar el foco de la atención y, además, tratar de darle poca importancia a los síntomas, para que estos disminuyan poco a poco.

De igual manera, se sugiere respirar más lentamente y ponerse a trabajar en algo que ayude a cambiar el pensamiento y concentrarse en algo productivo, por ejemplo. Poder controlar la ansiedad no se logra de la noche a la mañana, se requiere conocerse a sí mismo, mantener una rutina de sueño saludable, y hasta aprender a respirar y reconocer sus síntomas.

También es clave mantener una dieta equilibrada, evitar la cafeína, aprender a decir que no y establecer prioridades. Por otra parte, al momento de que comience el ataque de ansiedad no temas pedir ayuda de un ser querido e incluso ayuda profesional, pues si no se trata la situación puede empeorar.

Fuente: Nota de prensa

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