Conoce cinco ejercicios para superar el síndrome del impostor
El síndrome del impostor es el sentimiento injustificado de no ser merecedor de los logros, laborales y académicos. Este término fue mencionado por primera vez por las psicólogas estadounidenses Pauline Clance y Suzanne Imes en 1978.
Ellas estudiaron dicho fenómeno al identificar que varias de sus alumnas, especialmente las que obtenían mejores notas, mostraban un sentimiento de inseguridad sobre su desempeño.
En la actualidad, este síndrome se encuentra especialmente relacionado con las mujeres, sin embargo, cualquiera puede padecerlo.
Medios Internacionales reseñan que existen ejercicios que se pueden realizar para evitar el síndrome del impostor.
Reconozca sus éxitos y fortalezas
Tome una hoja y escriba una lista de las cosas buenas de sí mismo y de los logros por los que debería sentirse orgulloso. Revise la lista cuando no se siente merecedor de su éxito.
Compartir los sentimientos
Muchas personas pueden manifestar sus sensaciones injustificadas de inseguridad, hablar al respecto ayuda a abrir una nueva perspectiva.
Cambiar la mentalidad
Los pensamientos negativos son las herramientas del síndrome del impostor y por ello es necesario buscar activamente espacios para pensar de manera positiva. Se deben definir las cosas buenas de la vida y agradecer por lo que se tiene.
Uno de los pensamientos característicos del síndrome del impostor es valorar más los merecimientos de otra persona. Ahí es útil preguntarse ¿Qué se puede aprender de la persona? Con esto se cambia la mentalidad de carencia a crecimiento.
VTV/DO/CP
Fuente: Medios Internacionales
