Conoce estos 3 beneficios de la avena para la salud
La avena es un cereal muy completo, ya que es rico en proteínas y aporta al organismo hidratos de carbono de absorción lenta, así como minerales como el magnesio, hierro, cobre, zinc, vitaminas del grupo B y pequeñas cantidades de calcio y ácido fólico, además de no poseer demasiadas calorías.
Conoce 3 importantes beneficios del consumo de este saludable cereal:
- Ayuda en el control del azúcar en la sangre
Según estudios, confirman que esto se debe principalmente a su gran cantidad de fibra soluble, más concretamente los betaglucanos que, durante la digestión, forman una especie de gel que hace que el vaciado del estómago sea más lento, así como el paso del azúcar a la sangre. Esto es especialmente importante para las personas que sufren diabetes tipo 2.
- Puede ayudar a perder peso
La avena, al ser rica en hidratos de carbono que el organismo va absorbiendo gradualmente, hace que la persona que la consuma se sienta saciada, por ende calma la sensación de hambre en el cuerpo humano.
- Ayuda a controlar el colesterol
La avena es útil para reducir los niveles de triglicéridos, gracias a su gran contenido de ácidos omega 3 linoleicos (grasa de buena calidad). LG //MT
