¿Cuáles son los beneficios de las vitaminas para la salud mental?
Las vitaminas son sustancias que el cuerpo requiere para crecer y desarrollarse normalmente. En su mayoría, provienen de los alimentos que las personas consumen, aunque el organismo también produce algunas como la D y la K.
La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos indica que el cuerpo requiere de 13 vitaminas esenciales, que son las siguientes: Vitamina A, Vitamina B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico), Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E y la Vitamina K.
Cada una de ellas cumple funciones específicas. Cuando una persona tiene deficiencia de determinadas vitaminas, es posible que enfrente problemas de salud. Por ejemplo, si no recibe suficiente vitamina C podría desarrollar anemia. Algunas vitaminas ayudan a prevenir los problemas médicos. La vitamina A evita la ceguera nocturna, refieren medios internacionales.
La mejor manera de obtener la cantidad suficiente de estos nutrientes es llevar una dieta balanceada con alimentos variados que incluyan frutas, verduras, proteínas y cereales, entre otros.
Algunas de estas vitaminas cumplen un rol muy importante en el cuidado de la salud mental.
VTV/YD/EMPG
