¿Cuáles son las recomendaciones para cuidar el corazón?

Cuidar el corazón requiere de hábitos saludables y un control médico, así lo afirmó el cardiólogo César Ochoa, durante el programa Buena Vibra, que transmite Venezolana de Televisión (VTV). El especialista indicó que una buena alimentación, basada en frutas, verduras, legumbres y granos disminuye los riesgos de enfermedades cardiacas.

Igualmente, sugiere disminuir el consumo de azúcar y lácteos ricos en grasa, “todo esto con la finalidad de evitar el aumento del colesterol, triglicéridos, sobrepeso, y disminuir riesgos de hipertensión arterial”. Ochoa expresó que dejar de fumar, ayuda mucho a la salud cardiaca, por lo que recomienda no fumar, ni iniciarse en ese hábito. Sobre dejar de fumar, señaló que siempre es bueno dar ese paso, porque está demostrado que puede disminuir las complicaciones generadas en el corazón por el cigarrillo. 

El deporte es un aliado del corazón, hacer ejercicios físicos, entre 30 minutos a una hora, por lo menos cinco días a la semana ayuda a este órgano. Otro hábito saludable es dormir bien, tener un sueño de buena calidad,  y manejar el estrés,  con terapias de grupos.  El cardiólogo indicó que las personas después de los 40 años, tienen riesgo de la hipertensión arterial, por lo que es recomendable, ir a consulta con el cardiólogo una vez al año. 

Cada 29 de septiembre,  se celebra el Día Mundial del Corazón, este día fue establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), a fin de crear conciencia sobre las enfermedades cardiovasculares para su prevención control y tratamiento.

VTV/JR/EMPG