Descubra los alimentos que ayudan a combatir el cansancio y fatiga

La fatiga y el cansancio son más comunes de lo que parecen. De acuerdo a expertos, el cansancio puede deberse a varias situaciones, pero la mayoría de las veces va relacionado con los malos hábitos de sueño o la falta de ejercicio físico. Sin embargo, en algunos casos también puede tratarse de depresión, pero para ello nada como acudir con un profesional para determinarlo.

Afortunadamente, existen alimentos que nos pueden ayudar a reducir estos síntomas. Particularmente cuando son ricos en hierro, como: frutos secos, cereales, legumbres, carne Roja, avena y el plátano.

De igual forma, la leche o el queso son buenas fuentes de calcio, un mineral sumamente importante para la salud de los huesos y que además ayudan a combatir la fatiga y el cansancio.

Por otro lado, la naranja ayuda a contrarrestar este mal, debido a su alto contenido de vitamina C, un estudio de la Universidad de Michigan recomienda al menos una medida diaria de naranja, lo que representa un vaso de jugo fresco por día.

Fuente: Medios internacionales

VTV/YD/EMPG