Descubre algunas herramientas para mejorar tu salud mental
La salud mental es muy importante e incluye el bienestar emocional, psicológico y social, por lo que es necesario brindarle la atención adecuada para lograr su mejoramiento. El descuido de la salud mental puede afectar la forma de pensar, sentir, actuar y como enfrentar la vida.
Según reseña el medio Telesur, los especialistas proponen cinco consejos para mejorar la salud mental:
Realizar ejercicios físicos
El ejercicio puede reducir la sensación de estrés y depresión, lo que mejora el estado de ánimo, promueve la segregación de endorfinas y serotonina relacionadas con la sensación de bienestar y resulta ser un potente distractor de las preocupaciones y el dolor.
Llevar a cabo técnicas de relajación
Estas prácticas buscan producir una respuesta de relajación natural del cuerpo. La relajación disminuye los efectos dañinos del estrés, reduce la tensión muscular, mejora síntomas psicosomáticos y el autocontrol.
Tener autosuficiencia y autocontrol
Ambos factores son considerados una buena práctica de salud mental, es crucial creer en uno mismo a la hora de afrontar los problemas.
Desarrollar habilidades para enfrentar problemas
Estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes, pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente.
Mantener una actitud positiva
Es fundamental encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas, intentar mantener emociones positivas y tomar un descanso de la información negativa.
VTV/DO/ADN
