ENTÉRATE: Cuánta Vitamina C necesita tu cuerpo

El ácido ascórbico, más conocido como vitamina C, es un nutriente esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por esta razón, muchas personas lo suplementan con tabletas y pastillas.

Según la nutricionista rusa Tatiana Zaletova, la ingesta diaria de vitamina C para una persona sana es de 90 miligramos y que para lograr aportar esta dosis al organismo basta con consumir verduras y frutas.

Por su parte, la especialista enfatizó que para un dieta saludable y prevención de muchas enfermedades, es necesario consumir al menos 400 gramos de verduras y frutas al día, esto es suficiente. También resaltó que las personas que consumen verduras y frutas poseen más vitamina C en su organismo. LG/JML

Fuente: Sputnik