Estos son los alimentos capaces de mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés
La nutricionista Svetlana Fus ha explicado que ciertos alimentos pueden levantarnos el ánimo, protegernos de la ansiedad y también de la depresión.
Fus cuenta que los grasos del mar contienen grasas omega-3 poliinsaturadas que alivian los síntomas de ansiedad y depresión, y consumir anchoas, sardinas, salmón y alimentos similares al menos dos veces por semana hará diferencia en el estado de ánimo, refirió Sputnik.
En ese sentido, la experta también agrega que las nueces pueden quitar la sensación de hastío gracias a sus propiedades como los ácidos grasos poliinsaturados, vitamina B6 y magnesio que calman los nervios y reducen la presión arterial, igualmente señala que cereales integrales, aminoácido triptófano, que pueden estimular la producción de la hormona de la felicidad y la hormona del sueño.
En el caso del chocolate amargo, la nutricionista indica que es un antidepresivo natural que aumenta el estado de ánimo, sin embargo, es bastante calórico, y es por ello que se recomienda consumir unos 25-30 gramos al día. / YD /SC
