¿Sabías cuántas horas deben dormir los hombres y las mujeres?

Dormir es una de las acciones importantes para tener una buena salud, el no dormir las horas suficientes tiene múltiples efectos negativos para la salud, además de no recuperar energía para el día siguiente.

Durante la noche, la frecuencia cardíaca, la frecuencia de respiración y la presión arterial suben y bajan, un proceso que puede ser importante para la salud cardiovascular.

Para disfrutar de una buena salud es necesario dormir las siguientes horas según su edad:

• Bebés de 4 a 12 meses: De 12 a 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
• De 1 a 2 años: De 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
• De 3 a 5 años: De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
• De 6 a 12 años: De 9 a 12 horas por cada 24 horas
• De 13 a 18 años: De 8 a 10 horas por cada 24 horas
• Adultos: 7 horas por noche o más

VTV/BH/GT

Fuente: Medios Internacionales