¿Para qué sirve el licuado de avena con canela?
El colesterol es una sustancia que se encuentra en la sangre, que el cuerpo la necesita con el objetivo de formar células sanas.
Cuando hay colesterol alto, es posible que se formen depósitos grasos en los vasos sanguíneos. Con el paso del tiempo, estos depósitos crecen y es más difícil que fluya suficiente sangre a través de las arterias. En algunos casos, esos depósitos pueden romperse de repente, lo que genera un coágulo que causa un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
La avena tiene un contenido nutritivo donde destacan proteínas, vitaminas, grasas no saturadas, fibra y minerales. También, contiene potasio, sodio, hierro, magnesio, calcio, zinc, cobre, fósforo y vitaminas B1, B2, B3, B6 y E.
Beneficios de la avena para reducir el colesterol malo
Los beneficios de la avena para reducir el llamado colesterol malo son:
- La avena contiene fibra soluble, que es rica en lipoproteína y permite reducir la densidad del LDL (colesterol malo).
- Dicha fibra es la misma que se encuentra en las manzanas, que son unas aliadas ideales para reducir el colesterol.
Licuado de avena, manzana y almendras
Ingredientes:
- Una taza de avena.
- Una manzana verde cortada en cubos.
- Una cucharadita de miel.
- Una cucharada de semillas de linaza molidas.
Preparación:
- Colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir por dos minutos máximo, hasta que el líquido quede bastante cremoso.
- Tomar preferiblemente en las mañanas y antes de ir al trabajo.
- Este licuado generará una gran sensación de saciedad.
Licuado de avena, manzana y ciruelas pasas
Ingredientes:
- ¾ de litro de agua.
- Se extrae el corazón de una manzana grande y se coloca la manzana.
- 8 ciruelas pasas sin hueso.
- 4 cucharadas de avena cruda sin azúcar.
Preparación:
- Se licúa durante un minuto o hasta que todo haya quedado perfectamente bien mezclado y homogéneo.
- Tomar por las noches durante 3 días y se deja descansar 1.
- Se debe consumir por 30 días y acompañarse con más de 2 litros de agua a lo largo del día.
VTV/BH/EMPG
Fuente: Medios Internacionales
