¿Problemas para dormir? El cansancio puede ser nocivo para la salud

Dormir lo suficiente es crucial para mantener una buena salud, sin embargo, los problemas para dormir pueden convertirse en un situación bastante común y, eventualmente, comprometer la salud de las personas. En caso de que los problemas de sueño se manifiesten muy a menudo, es conveniente acudir a un profesional para evaluar el caso y así determinar las causas. De esta manera, será posible asignar un tratamiento.

A nivel general, hay quienes experimentan problemas para quedarse dormidos, mientras que otros despiertan a medianoche y no pueden recuperar el sueño. De acuerdo con información de expertos, las personas pueden cambiar sus hábitos y también realizar algunos ajustes en el hogar para conseguir que el sueño sea menos fugaz.

Irse a dormir a la misma hora todas las noches entrena el cuerpo y cerebro para relajarse y prepararse para el sueño. Si se mantiene despierto por 15 minutos, es importante salir de la cama. De esta forma, será menos probable que la cama se convierta en un lugar que provoque estrés. 

Las presiones del día pueden incidir negativamente sobre los hábitos de sueño. En tal virtud, vale la pena adoptar algunas prácticas que pueden ser de gran ayuda para alcanzar un estado de relajación antes de ir a la cama. Beber algo tibio y sin cafeína, como leche tibia o té de hierbas, tomar una ducha o un baño caliente, leer un libro o una revista, escuchar música suave o un audiolibro, puede ayudar a conciliar el sueño.

Fuente: Medios internacionales

VTV/YD/EMPG