¿Cuáles son las recomendaciones para prevenir el dolor de espalda?

El dolor de espalda afecta la movilidad diaria de la persona que lo padece, es por ello, que especialistas sugieren hábitos para prevenir el dolor.

Entre las recomendaciones se encuentra hacer ejercicios de fortalecimiento y de estiramiento de los músculos, por lo menos dos días a la semana. Pararse y sentarse con la espalda recta.

Evitar levantar cosas pesadas. “Si lo hace, doblar las rodillas y mantener la espalda recta. De esta forma, los músculos de las piernas harán el mayor esfuerzo”.

También sugieren una alimentación saludable. “El sobrepeso puede someter la espalda a mucha tensión” indicaron especialistas de la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud de Estados Unidos. “Mantenerse activo y escoger una alimentación saludable, puede ayudarte a permanecer en un peso saludable”.

Fuente: Medios internacionales

VTV/JR/LL