¿Sabes cuáles son las tres actividades que mejoran la salud mental?
De acuerdo a un portal web de salud, los profesionales en la psicología advierten la importancia del cuidado de la salud mental debido a que es una inversión en la calidad de vida de las personas y señalan la incorporación de ocho actividades en la rutina diaria que ayudará marcar una diferencia significativa en el bienestar emocional de cada ciudadano.
Resaltan que la salud mental es tan importante como la salud física y para mantener un equilibrio emocional y psicológico, es fundamental cuidar la mente. Aquí te presentamos tres actividades que puedes incorporar en tu rutina para mejorar el bienestar mental.
1 – Alimentación saludable
La conexión entre la alimentación y la salud mental es innegable, en tal sentido consumir una dieta equilibrada con frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables proporciona los nutrientes necesarios para el cerebro de cada persona. Además, de evitar los excesos de azúcares y alimentos procesados, debido a que pueden tener un impacto negativo en el estado de ánimo y energía.
2 – Escucha música relajante
La música tiene el poder de influir en las emociones y estados de ánimo, de esta forma escuchar música relajante puede ser una excelente herramienta efectiva para reducir la ansiedad, el estrés y promover la relajación, lo recomendable es crear una lista de reproducción con las canciones favoritas que le haga sentir cómoda.
3 – Ejercicio físico
El ejercicio no solo es beneficioso para el cuerpo humano, sino que además cuenta con un impacto significativo en la salud mental, es por eso que la actividad física libera endorfinas, que son conocidas como las “hormonas de la felicidad”. De tal forma realizar ejercicio regularmente no solo te ayuda a mantener un peso saludable, sino que también alivia el estrés, la ansiedad y mejora tu estado de ánimo.
Fuente: Agencia internacional
VTV/WIL/CP
