Seis ejercicios para empezar el primer mes del 2025

Los desafíos de ejercicio y bienestar son una excelente manera de motivación para el primer mes del año, es el momento perfecto para comenzar a planificar sus próximos desafíos, algunos de estos es correr o realizar ciertos ejercicios para el bienestar, normalmente dura un período de tiempo específico y, por lo general, implica cumplir un objetivo determinado a diario para la salud de las personas.

En primer lugar, un ejercicio ofrece muchos beneficios a las personas, tal es el ejemplo de ayudar a desarrollar fuerza en una zona específica y promueve la formación de hábitos de ejercicio saludables, y es por eso, en el primer mes del 2025, y es excelente empezar a ponerlo en práctica, estas recomendaciones son:

Plancha

Las planchas son una de las mejores formas de ayudar a las personas a desarrollar la fuerza. Sin embargo, para muchas personas, mantenerlas requiere de trabajo.

Sentadillas

Los beneficios de las sentadillas son infinitos, debido a que fortalecen los huesos y los músculos, aumentan la producción de hormonas y mejoran el estado de ánimo.

Abdominales

Ayuda a fortalecer los músculos centrales y abdominales, la diferencia es que, en lugar de centrarse únicamente en las planchas, las personas realizan diferentes ejercicios abdominales a lo largo de su desafío.

Cardiovascular

Para mejorar la capacidad cardiovascular, es importante trotar o conducir la bicicleta, al igual puede ser una combinación entre las señaladas. También puede ser tan simple como caminar 20 minutos cada día. El objetivo es que se muevan y sus latidos cardíacos para mantener el corazón saludable.

Meditación

El propósito es cultivar la paz interior y la atención plena, se pueden dedicar cinco minutos al día a la reflexión tranquila, centrado en su respiración o en una meditación guiada. A través de la meditación constante, se puede reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional y construir una base para una vida más centrada.

Fuente: Medio Internacional

VTV/WIL/SB