Yoga ayuda al acondicionamiento físico y mental del ser humano
El yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas (posturas de yoga), la respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.
El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad
- Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
- Ayuda al proceso de relajación.
- Mejora la confianza en sí mismo.
- Reduce el estrés.
- Mejora la coordinación.
- Mejora la concentración.
- Ayuda a conciliar el sueño.
- Ayuda a la buena digestión.
Practicar yoga también puede ayudar con:
- Ansiedad.
- Dolor de espalda.
- Depresión.
Existen muchos tipos o estilos distintos de yoga. Estos varían desde leves a intensos. Algunos de los estilos más populares de yoga son:
Ashtanga o yoga de poder: Este tipo de yoga ofrece un ejercicio más exigente. En estas clases, usted se mueve rápidamente de una postura a otra.
Bikram o yoga caliente: Usted hace una serie de 26 poses en una habitación con una temperatura entre 95 °F y 100 °F (35 °C y 37.8 °C). El objetivo es calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones, y purificar el cuerpo a través del sudor.
Hatha yoga: En ocasiones, este se utiliza como un término general para el yoga. Normalmente, incluye tanto respiración como posturas. Integral. Un tipo suave de yoga que puede incluir ejercicios de respiración, cánticos y meditación.
Iyengar: Un estilo que pone mucha atención a la alineación precisa del cuerpo. También, puede mantener las posturas por períodos prolongados de tiempo.
Kundalini: Enfatiza los efectos de la respiración sobre las posturas. El objetivo es liberar la energía de la parte inferior del cuerpo de manera que pueda trasladarse hacia arriba.
Viniyoga: Este estilo adapta posturas a las necesidades y habilidades de cada persona, y coordina la respiración y las posturas.
VTV/YG/EMPG
